----健身3大雷区 ， 没踩到的都有好身材//----

一次训练时间过长也是错误的 ， 尽管很久以前很多人更迷信与马拉松似的训练 ， 但是随着科学的进步 ， 人们对于肌肉训练的认知程度增加 ， 早已有研究证明了最好的训练时间是在90分钟之内 。 把训练时间拖的过长其实是偷懒的另一种表现罢了 。

雷区二：忽视基础动作

深蹲 ， 卧推 ， 硬拉 ， 这些基础的动作是打造结实肌肉的基石 ， 但是如今有不少网红为了吸引更多的点击量 ， 设计或者改编了很多华而不实的训练动作 。 这些训练动作并非不好 ， 只是它不一定适合所有人 ， 而深蹲硬拉这些基础的动作 ， 是前辈从我们日常生活中发现总结出来的 ， 它几乎适合所有的健身爱好者 ， 很多大神也在日复一日的使用这些动作 。 所以重要的一定是努力掌握好基础的动作 ， 健美运动员小李说过 ， 如果你最基础的二头弯举都做不好 ， 你用其他花哨的动作也不可能练出二头肌 。

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