从结论上说 ， 在我们做力量训练时 ， 往往会忽略握力训练 。

同时 ， 在各种攻略以及健身课程设计中 ， 往往也将抓握当做一个理所应当的动作 ， 并没有真正考虑握力对动作的影响 。

然而 ， 大部分力量训练都离不开抓握这个动作 ， 一旦握力不足 ， 整个动作就会崩溃 。

很多健身者在遇到瓶颈时 ， 可能并没有想到 ， 重量提不上去 ， 原因全在抓握上 。

好在 ， 握力也是可以锻炼的 ， 而且最直接的办法 ， 就是悬挂 。

初级动作：杠上悬挂

• 医生的孩子，为啥都不去学舞蹈？这可能是孩子圈的潜规则
• 减肥|减肥也要方法正确，千万不要跟身体过不去！
• 为何有人喝水就有尿，有些人喝水很多，却不去上厕所？了解一下
• 吃姜不去皮，吃错害自己？吃姜忌3事，还是早点知
• 有人喝水后就想上厕所，有人半天不去厕所，究竟哪个身体更健康？
• 60岁后，无论男女，都应牢记不去三地，不睡三觉，不喝三酒
• 为什么有些人吃虾去虾头，有些人不去虾头？虾头到底能不能吃？
• 小龙|三四个成年人都搬不动！杭州萧山ICU来了个280斤的重量级患者，他是个快递小哥
• 眼前总是有挥之不去的“小蚊子”，要当心了，尤其是糖友
• 一斤水溶一斤盐，最后重量是二斤吗？为什么？