首先依然是正握 ， 手心向前 。 全身肌肉收紧：腹肌 ， 胯部 ， 腿部 。 挺胸 ， 肩胛骨向下收缩 ， 维持身体紧张感 。

强化杠上悬挂更强调全身肌肉协调性 ， 也能提高身体的柔软性 。

除了上面两个动作外 ， 你还可以用以下这些动作继续提高难度

不平整面悬挂

将悬挂动作扩展到其他材质的边缘 ， 比如墙壁 ， 岩石 。

----重量上不去是握力不足！5步练习悬挂动作增握力//----

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