身体有着它的运行规则 ， 只能引领它逐渐走向健康 ， 而不能强行改变它 ， 否则它很难适应 ， 还是会变回原样 。

这就是为什么很多人都会经历复胖的原因 。

健身基础包括身体的基本力量 ， 大肌群肌肉的基本控制能力 ， 平衡能力 ， 肌肉之间的协调能力等等 。

一、健身难度选择

新手会惯性思维觉得难度越高 ， 效果越好 。

但在健身中 ， 这种思维是错误的 ， 难度要与你身体的承受度相匹配 ， 这样才能有效果 。

难度太高 ， 最大的风险是容易受伤 ， 再就是锻炼过度 。

最后就是对人意志力的摧残 ， 虽然健身需要人有一定的自制力 ， 但超强的难度 ， 会让人的精神每次都在摧残中度过 ， 一般人是承受不了的 。

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