这个动作不但可以锻炼腿部肌肉 ， 对膝盖不好的人也有很大的帮助！

泌尿系统

泌尿系统锻炼好 ， 活得漂亮！

人体的退化不可避免 ， 人老了 ， 尿失禁、肛门松弛、睡不好、生活尴尬、没有尊严……这是比衰老更可怕的 。 很多时候不是大问题 ， 都是因为肌肉不够紧造成的 ， 可以自己调整改善 。

----人体自带5处长寿按钮 ， 打开了 ， 越活越年轻！//----

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