腿部

锻炼腿部核心“肌肉” ， 延年益寿 。

腿部肌肉无力是衰老的第一信号 ， 锻炼好腿部肌肉 ， 跌倒和骨折的危险也更低 ， 延年益寿很轻松！

----人体自带5处长寿按钮 ， 打开了 ， 越活越年轻！//----

动作：

两脚自然开立 ， 与肩同宽 ， 两脚呈八字形 ， 双手垂于体侧 。 屈膝缓缓半蹲 ， 呈马步状 ， 然后大腿用力收缩蹲起还原 。

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