保证休息（睡眠）时间 ， 劳逸结合：

对于成年人来说 ， 每日的睡眠时间最少要达到7小时 ， 适当午休（不超过30分钟）；儿童的睡眠时间一般要在10-12小时 ， 婴幼儿相对还要更长一些；只有睡得好 ， 才能活得长 。

另外 ， 从现如今大家的生活习惯来看 ， 请各位尽量早睡早起 ， 避免熬夜 ， 最好在夜间十点之前就寝 。

----无论男女 ， 寿命较短的人 ， 都会有这5个“共性” ， 看看自己有几个//----

科学运动 ， 保证每日都要安排运动量：

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