莲藕

莲藕含丰富淀粉及各种营养物质 ， 有最符合人体所需求的各种营养 ， 能帮助起到补气益血 。

菠菜

菠菜有名的补血食物 ， 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。

牛奶

牛奶最宜人 ， 平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急 ， 故为子者常须供之 ， 以为常食 。

红枣

红枣是补血的人首选的食物 ， 增强血液中红细胞的含量 。

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