生完孩子后，我们也会感觉到累，体力就会感觉消耗了很多，一天有气无力的，以后还得照顾小孩，这样的状态肯定是不行的，但是练习瑜伽可以让你的体力充沛起来，更有活力。

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双臂向下挺直撑地，头部向上挺起，身体部分尽量挺直伸展，双腿向上弯曲，大腿部分向上竖直挺起，小腿部分相互交叉。

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至善坐的衍伸式，双腿的小腿和大腿向下相重叠，脚在腿中间立起且脚尖点地，身体保持直立，头部向右侧一点，双臂向下伸直，手放在膝盖处位置。

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