----害怕衰老不是逃避而是面对，积极抗衰老才是30岁女人应该做的事情//----健康频道 http:// //

猴神哈奴曼式，练习者右脚向前左脚向后，把两条腿全部伸直贴在瑜伽垫上，等到腿部完全拉伸之后两只手放在身体两侧，再把头慢慢的向后仰拉伸脊柱即可。

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树式的变式，脚后跟屁股和肩膀全部贴在墙面上，然后把左腿抬起来，让左脚的脚背贴着右腿大腿前侧，两个手臂要端起来放在胸前掌心相对即可。

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