----健身小伙拒绝米面整1年 ， 腹肌如搓衣板 ， 他告诉你为何腹肌最难练//----

鸡胸肉、牛肉是他常吃的肉食 ， 通常每餐吃红薯200g ， 牛肉150g ， 杏仁精确到10个 ， 其余蔬菜若干 ， 水煮鸡胸肉几乎不沾油 ， 最多撒点盐和胡椒粉 ， 他认为想要腹肌清晰 ， 你就不要给身体太多多余的热量 。

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