----健身小伙拒绝米面整1年 ， 腹肌如搓衣板 ， 他告诉你为何腹肌最难练//----

他最喜欢的腹肌动作是悬垂举腿 ， 这是最好的腹肌练习动作 ， 没有之一 ， 同时每天晚上会跟着教练 ， 骑40分钟的动感单车 ， 来刷掉多余脂肪 ， 这1年时间内他的体脂率就没有超过5% ， 真的很自律 。

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