最佳运动强度

运动程度有个简单的计算公式 ， 在运动中保持的脉率（次/分钟）=170-年龄 。

但具体情况应视个人耐受能力调整 ， 糖友可以记住四个“微微” 。

以微微出汗、微微疲劳、微微心跳加快、微微脚酸 ， 这四个“微微”为原则 。 同时 ， 运动强度应注意渐进式增加 ， 坚持一个月左右才有效 。

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