“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立 ， 脚后跟离墙体约10厘米 ， 双手叠加捧小腹 ， 运动时先前倾身躯 ， 当背部离开墙壁5厘米~10厘米时再返回碰撞墙壁 ， 重点撞击脊柱中间部位 ， 力度应适中 ， 每分钟碰撞约30次左右 ， 一般不超过20分钟 。

室内运动还有降糖操、瑜伽、深蹲 ， 还可以在客厅来回倒走或者左右甩手原地走 ， 并且用手不停地拍打左右胸或小腹 。

运动方式有很多种 ， 主要是找到适合您自己的！

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