----全方位手臂训练计划//----

今天跟大家分享一套手臂的训练方法

整套训练包含：肱二头肌 ， 肱三头肌和前臂肌群 。

如果你的目标是增强手臂围度 ， 那你可以尝试进行这些训练 。

女生也可以进行这些训练 ， 选择适当的重量进行训练可以手臂的线条更紧致更好看 。

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