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一般情况下男生体脂率要低于12%，女生体脂率要低于18%才可能看到人鱼线。

与能直接瘦出来的腹直肌不同的是，人鱼线一定是练出来的，因为这块肌肉平时很难用到，除非刻意地进行侧屈和旋转，否则不会如此突出。

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主要的训练动作有：

鲨鱼线指的是

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