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树式瑜伽的延伸体式，站直右腿，左腿弯曲向右脚掌抵在右大腿根，身体挺直手臂悬空一只手臂向上伸展，另一只手臂向侧面伸展。

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双腿背部伸展的变式，会让我们有很好看的腿型，伸展双腿坐在地上，双腿要并拢可以稍微交叠，弯腰上半身贴着腿部，手臂弯曲小臂分别贴着同侧小腿。

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