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练习了轮式，我们来做幻椅式的练习，并拢双腿做半蹲姿态，身体要保持挺直向前倾一些，手臂向上举直并且一定要举过头顶。

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头手倒立式瑜伽，完成它的标准式以后，让双腿每隔一段时间轮流从膝盖处向下弯曲，另一条腿保持伸直向上，这样除了提升气质还能灵活关节。

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