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先右腿伸直撑地支撑身体，身体向前倾伸直，手臂也向前伸直，左腿离地向后上方伸展，让手臂，上半身和左腿处在同一直线上，并且交换左右腿动作练习。

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现在我们练习轮式瑜伽，并在它的基础上加以强化，分开双腿向后弯腰，手臂在后方伸直撑在地上，腹部收缩，踮起脚尖撑地。

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