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练习过轮式，接着我们练习船式瑜伽的加强版，坐在地上双腿伸展贴地，后倾身体，双腿向上抬起来呈一个斜面，右臂垂在身侧，左臂向上弯曲。

Look3: 气质的提升也需要坚持瑜伽

长久坚持瑜伽练习对我们气质方面的提升也是不小的，可以让我们拥有坚韧的，沉静的气质。

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利用改编版的轮式瑜伽提升气质，向后弯腰伸直手臂支撑在地上，腿部要尽量保持伸直，调整呼吸频率，收缩腹部，向上抬起一条腿让它伸直。

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