双腿放松让我们的上半身向前前屈身体 ， 同时将双手伸出按住地面 ， 手臂发力准备好支撑身体 。 左脚抵住地面将右腿向上抬起 ， 最后将右腿也抬起 ， 同时将双腿向前后分开 。

Tip2:练习过后30分钟内不要洗澡

在练习瑜伽过后我们身体血液循环加快 ， 大量排汗身体的毛孔会被打开 ， 此时洗澡水温不一定适合体温 ， 会给我们的身体造成负担 。

----瑜伽前后半小时不用餐 ， 30分钟内不洗澡 ， 4大禁忌你知道几个//----

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