也是一个倒立动作 ， 在墙壁前半米双手支撑住地面 ， 双腿蹬着地面给双腿一个力量将双腿向后轮起 ， 当双腿抵住身后墙壁后 ， 以臀部抵住墙壁 ， 双腿左右拉抻成一字马姿势 。

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将双手按在地面上 ， 手臂伸直后上半身倒立 ， 最后将臀部抬起抵在身后的墙壁上 ， 双腿可以微微放松主要锻炼我们的手臂的力量 ， 双腿可放松蜷起 。

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