Tip4:了解正确的瑜伽练习时间

任何运动都要遵循“循序渐进”这个道理 ， 在初期练习时适度即可 ， 避免过度的肌肉酸痛 ， 而后每天增加5分钟左右 ， 让身体有一个适应的过程是对自己最好的保护 。

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臀部坐在地面上双脚靠近会阴成莲花式坐姿 ， 保持一分钟后将右腿向右伸直 ， 身体向右侧倾斜用左手抓住右脚脚腕 ， 左手支撑住地面 。 身体恢复直立将右腿抬起 。

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