增肌：通过力量训练刺激肌肉 ， 撕裂肌肉纤维 ， 让其超量修复 ， 最后变的更大 。 这个时期 ， 我觉得是最幸福 ， 每天可以吃很多碳水 ， 蛋白质 ， 红肉 。 因为我不太喜欢肌肉 ， 所以更放肆~减掉了跑步 ， 每天就是撸铁 ， 徒手力量普拉提 。

这是阶段的饮食就改成了：早餐2个水煮蛋、2片全麦面包和1杯牛奶冲燕麦 。 午餐随便吃 ， 重点是多吃高蛋白少油少盐的食物 。 晚餐沙拉等不吃主食 。 （从我自己的情况来说这阶段只要不是特别过分的吃 ， 已经不太长肉了 ， 幸福~ ~ ）

----做自己的舔狗 ， 从270斤到162斤 ， 我减肥的心路历程//----

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