子时（23:00-01:00）是足少阳胆经“当值” ， 胆汁推陈出新和骨髓造血时间 ， 这时是身体休养和修复的开始 ， 应该睡觉 。 子时前入睡者 ， 第二天脑清晰 ， 气色红润 。

2. 睡前别思虑

“先睡心 ， 后睡眼” ， 要想在晚上11点前入眠 ， 早早地上床酝酿情绪也很关键 ， 给心神一段慢慢沉静下来的时间 。 不要在床上辗转反侧 ， 以免耗神 ， 更难入睡 。

3. 床远离电子产品

所有的电子产品都必须被移走！电视机 ， 游戏机 ， 电脑 ， 电话 ， 和其他各种的小器具都是破坏休息的物品 。 不要允许他们出现在你的卧室里 ， 不要在睡觉前很短的时间内使用他们 。

4. 睡前2小时少进食

一般来说 ， 吃过晚餐后 ， 胃需要用3个小时消化食物 ， 最终将食物排空 。 如果晚饭吃得太晚 ， 胃还在卖力消化食物时 ， 人就上床睡觉了 ， 睡眠质量往往不好 。 如果因为加班等原因不能按时吃晚饭 ， 应尽量保证晚饭和睡眠的时间间隔2小时 。

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