值得注意的是 ， 运动降压只适用于临界高血压、一期和二期高血压以及部分病情稳定的三期高血压患者 。 三期不稳定的高血压病患者 ， 出现严重并发症的高血压患者 ， 出现降压药不良反应的高血压病患者 ， 都是不能简单采用运动的方法来降压的 。 据统计 ， 我国高血压患者中超过2/3的人都是在三期以内的 ， 也就是说 ， 这部分患者都是可以通过合理的运动来控制或降低血压的！

三、哪些运动适合高血压患者？

运动分为有氧运动和无氧运动两种 。

无氧运动是指健身房撸铁、快跑、俯卧撑、潜水等运动 ， 无氧运动时氧气的摄取量非常低 ， 会导致血压快速大幅升高 ， 对高血压患者来说有一定风险 ， 因此不建议开展 。

有氧运动是指步行、慢跑、骑自行车、游泳、交谊舞、太极拳、瑜伽、健身操等运动 ， 建议高血压患者根据自身兴趣和条件选择开展 。

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