----我花了很长时间整理的一份运动降压说明书 ， 如果觉得有用就收藏！//----

笔者推荐慢跑或快走这两项运动 ， 最简单 ， 最容易坚持下去 ， 而且效果明显 。 建议手机上可以安装一个统计运动数据的APP ， 比如KEEP ， 以便自我监督 。

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