----关于那些事 ， 一周来“几次”比较好//----

No.1初级水平

训练3-6个月

对于初级水平的训练者

建议一周锻炼3次

练一天休息一天

比如一三五或二四六

不多练 ， 也不少练

有规律的安排

如果休息一天后

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