上厕所时，若发现大便“前硬后软”，或许和“它”有关，早知早好( 三 ) ：上厕所时

?1、多喝水

许多便秘者都有一个通病，那就是喝水过少，一个成年人每天至少要喝1000到2000cc的水，每天能喝2000cc（8杯水）最好，不要等到你渴了才喝水，因为水分可有效保护肠胃健康，促进肠胃蠕动，可以有效地改善这种情况。但许多便秘患者一天喝不了两杯水，喝水量远远达不到标准。

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2、多运动

现在的人越来越不爱运动，喜欢宅在家里，究其原因可能是现在信息太过发达，我们在家里就可以了解到所有的事情，所以许多人不愿意动，或者在茶余饭后躺着看电视，或者连续工作几小时也不起身活动一下，经常这样很可能就会导致便秘的发生。其实排便正常与否，和消化系统以及身体代谢系统有着直接的关系，想要增加它们的活性，多运动是最好的方法，但是运动方式一定要选择好，结合自己的身体状况，量力而行。