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3、养成良好的排便习惯
其实排便也有一个“生物钟”，在生活中仔细观察可以发现，如果你习惯在下午的时候排便，那么每天下午基本上都会有便意，所以排便习惯是可以养成的。早上起床后的一段时间是排便的最佳时间，如果能养成早上排便的好习惯，对缓解便秘是有很大帮助的。
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