----气血最容易“两虚” ， 我们该怎么补气血//----

四君子汤

①摩腰 。 将腰带松开 ， 双手相搓 ， 以略觉发热为度 。 将双手置于腰间 ， 上下搓摩腰部 ， 直至感觉发热为止 。

②“吹”字功 。 直立 ， 双脚并拢 ， 两手交叉上举过头 ， 然后弯腰 ， 双手触地 ， 继而下蹲 ， 双手抱膝 ， 心中默念“吹”字 ， 连续做10余次 。

③荡腿 。 端坐 ， 两脚自然下垂 。 先慢慢左右转动身体3次 ， 然后两脚悬空前后摆动10余次 。

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