----瑜伽减肥：学完你会变成动物不？试试看！//----

3、小狗式拉伸

手掌及手指往地面压 ， 弯曲脚趾 ， 抬起臀部及背部 。 保持双膝轻微弯曲 ， 然后摆动脊尾骨 。 接着放下左脚跟着地 ， 伸直左腿 。 呼吸一次 ， 然后重新弯曲左腿 ， 伸直右腿 。

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