----别盲目减肥了 ， 碳水化合物如何提高运动表现？//----

【我们所说的“有氧适应”是什么意思？】

你的肌肉细胞 ， 就像你身体里的所有细胞一样 ， 在线粒体区域产生能量 。

在低碳水状态训练 ， 可以增加肌肉细胞中的线粒体数量 。 线粒体越多 ， 身体产生能量的能力也越大 ， 也就越有能力将氧气输送到工作中的肌肉 。

线粒体增长和氧气运输到肌肉这两个过程就是有氧适应 ， 能增加有氧代谢能力 ， 使运动表现更好 。

通过合理摄入碳水 ， 可以优化有氧适应性 。

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