----专练马甲线的腹部瑜伽 ， 简单做做就能增加线条感 ， 你真的会练吗//----

右脚踩实地面 ， 右腿理直 ， 上半身俯身向下 ， 左手推实地面 ， 屈左膝指向天空的方向 ， 右手臂穿过右大腿内侧 ， 抓住左脚脚背或者脚踝 。

弯曲左膝 ， 左脚靠近左大腿根部 ， 右腿想后延展 ， 大腿前侧落地 ， 脚背推实地面 ， 右手在体前最远处指腹触地 ， 旋转左手臂高举头顶向后延展 ， 侧腰拉长 ， 眼睛看向手的方向 。

TIP3：加强腹部核心训练

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