拉伸扭转过后 ， 需要做独步核心的力量练习 ， 核心收紧后 ， 腹部内收 ， 腹部会变得紧实 ， 即使有地心引力的存在也抵挡不过结实的稳定核心 ， 核心好的人 ， 小腹一定是平平的 。

屈双手肘 ， 双手肘与肩部同宽 ， 双手按实地面 ， 肩部发力 ， 臀部上台 ， 屈双膝找头上方的方向 ， 腹部拉长 ， 背部延展 ， 眼睛看向双手前方的地面 。

----专练马甲线的腹部瑜伽 ， 简单做做就能增加线条感 ， 你真的会练吗//----

屈双手肘夹紧肋骨 ， 去右膝跪立在右大臂上 ， 臀部上台 ， 屈左膝 ， 左大小腿离开地面 ， 左大小腿的角度成直角 ， 抬头眼睛看向前方 。 专练马甲线的腹部瑜伽 ， 简单做做就能增加线条感 ， 你真的会练吗 。

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