5个睡前瑜伽动作告别肚腩、腰腹赘肉( 七 )

3.压紧大腿,增加对腹部的刺激

4.双手环抱膝盖下方,深呼吸,保持这个姿势60-90秒

5.呼气,同时放松膝盖和双手

6.休息15秒,重复练习5次