----5个睡前瑜伽动作告别肚腩、腰腹赘肉//----健康频道 http:// //

这个姿势可以消除腹部脂肪，并加强腿部和背部的肌肉。

1. 平躺，双脚并合伸直，双手放在身体两侧

2. 吸气，抬起双脚，保持脚部肌肉直立

3. 尽量将腿抬高，不可弯曲膝盖

4. 试着用双手去碰触脚趾，让身体呈现45度角

5. 保持呼吸，维持这个姿势至少15秒

6. 放松，呼气

7. 休息15秒钟，练习5次

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