5. 维持姿势，双手手指张开，保持15-30秒

6. 呼气，膝盖放松，休息15秒，练习5次

5. 排气式（Pavanamukthasana）

----5个睡前瑜伽动作告别肚腩、腰腹赘肉//----健康频道 http:// //

这个动作能减轻腰背疼痛，增强身体新陈代谢，并促进肠胃健康。

1.平躺，伸展双脚，双手放在两侧

2.双脚脚跟并拢，吸气，膝盖弯曲，慢慢抬至胸口的高度

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