----糖尿病早餐选这5类食物，餐后血糖很平稳！//----健康频道 http:// //

奶类和豆类也含有丰富的蛋白质，奶类还含有丰富的钙质，豆类含有丰富的膳食纤维，两者的血糖生成指数都很低，同样有助于降低混合食物的GI值。

建议早餐一杯牛奶，或者一杯豆浆，又或者将豆子跟杂粮一起煮粥喝，都是很不错的控糖方法。

4.蔬菜或水果

蔬菜、水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，既有助于补充营养素，另外含有的丰富的膳食纤维还能够延缓葡萄糖的吸收，帮助控制血糖。有的糖友就会问了，水果还能控制血糖？

是的，水果中的果胶和有机酸都是对血糖有利的营养素，因此糖友只要控制好水果的摄入量，适量吃水果反而对控制糖尿病有利。

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