----胡乱练一通？肌肉没增长？快来和我搞清楚了健身的顺序！//----

1.强调单关节运动的目的

首先我们来讲讲单关节动作 ， 单关节动作不像复合动作几个关节联动很多肌肉群一起被刺激 ， 它就是单个关节在运转 。 单关节运动的目的之一就是辅助复合运动 ， 比如说卧推 ， 独立刺激你的肱三头肌 ， 再有就是卧推之后的动作：夹胸 ， 这个动作能让你的胸部肌肉被孤立受到单独训练 ， 使胸部肌肉更加紧绷也更加疲劳 ， 尽所能去刺激肌肉 。 同时 ， 这两个动作能让你的肌肉更加地充实 ， 紧致 。

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