2.锅中放入适量水和少许油 ， 下入腊肉片里面先煮后煎；

3.直至将腊肉片油脂煎出后下入蒜片翻炒；

4.翻炒出香味后放入焯煮过的笋片继续翻炒；

5. 加入少许生抽和糖增色调味翻炒均匀；

6. 加入蒜白和盐继续翻炒；

7.最后加入青蒜叶翻炒变色后即可；

土豆

土豆含有钾元素对调节人体血压的有一定帮助 ， 而且土豆中含有大量的淀粉可为人体提供大量的热量 ， 抵御寒冷 ， 但也正式因为这一点（含有大量淀粉） ， 所以我们在食用土豆时应注意适量的减少主食的摄入量 ， 以保证均衡的膳食营养 。

【土豆炖牛肉】

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