----学会这一招 ， 终结三高、脂肪肝！著名心脏专家见人就夸此法好//----

如果你觉得走路的运动量太少 ， 可以走走跑跑交替进行 ， 先快跑15步 ， 再走45秒 ， 或快跑60秒 ， 再快走3分钟 。

这样的好处是运动量比较大 ， 不仅能够燃烧脂肪减肥 ， 还会减少运动后的酸痛和疲劳感 ， 也不会过量运动、损伤机体 。

睡后跑一跑：熬夜后排毒

熬夜后适当补觉 ， 然后跑步活动 ， 这个时候会把很多毒素排掉 ， 往往熬夜带来的伤害把身体的毒素降下来 ， 能减轻熬夜对身体的伤害 。

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