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想要健康的身体 ， 从现在开始！在这里推荐一套徒手动作 ， 可以帮助你锻炼腹部和腿部 ， 想要马甲线腹肌的现在就开始练起来吧 。 每个动作15-20次 ， 循环3组以上 ， 喜欢的请收藏 ， 希望对你有所帮助！

仰卧触脚尖要点：仰卧于地面上 ， 双腿笔直抬起 ， 腹部收紧 ， 利用腹部发力将上身抬起 ， 手尽量能触碰到脚尖 。

----22岁女孩顶着个小肚腩 ， 坚持健身3年 ， 如今25岁却是两种不同人生//----

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