?4、补钙应该吃什么？

首先应该考虑尽可能从天然食品中获得钙质 ， 而不是依靠钙片或者其他保健品 。 天然食品不仅含钙量高 ， 同时含有更多丰富的营养元素 ， 容易被人体吸收 。

绿叶蔬菜

----为什么喝汤不能补钙？不看一辈子都蒙在鼓里//----

都知道绿叶菜健康又营养 ， 却不知道它们各个都是补钙的能手 。 并且几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都很高 。 100g的荠菜含钙量为294毫克 ， 是牛奶的3倍 ， 苜蓿含钙量 ， 更是高达713毫克 。

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