蔬菜还富含镁、钾、维生素K和维生素C ， 更是提高钙利用率的好帮手 ， 热量低又营养一定要多吃 。

?豆腐等豆制品

大豆含钙丰富 ， 但加水打成豆浆后 ， 钙含量便降低了 ， 因此只喝豆浆难以补钙 。

但是豆腐、豆干等豆制品 ， 本身含钙量就高又在制作过程中加入了卤水或石膏 ， 含钙极其丰富 。

每100g卤水豆腐 ， 又称北豆腐 ， 含钙138毫克 ， 而石膏豆腐 ， 也叫南豆腐 ， 则含钙116毫克 ， 都是补钙的好帮手 。

?黑豆等豆类

黑豆的钙含量比黄豆还高 ， 其中的蛋白质更是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 。

• 脾胃|国人“十人九脾虚”，外国人却很少有脾虚，这是为什么？
• 没有纯正的减肥心，怎么都不能减肥成功
• 打完疫苗不能用麻醉剂？又是一条新谣言
• 医万个为什么 | 康焱：关节严重变形，为什么手术是唯一治疗方法？
• 血脂降了能停立普妥吗？为什么有些人必须吃，有的人还需禁用？
• 为什么宝宝一定要用单独餐具？攻陷一半家庭的幽门螺杆菌有话说
• 痔疮啊痔疮，你为什么总是不愿离去？
• 美国哈佛大学研究发布：长白发是为什么？白发能重新变黑吗？
• 西医几乎能治疗所有疾病了，为什么还需要中医的存在？原因很简单
• 在家就能做的癌症筛查，能不能检测出是否患结直肠癌？