• 吐纳

临睡前或刚起床时 ， 躺在床上做腹式呼吸 ， 缓慢地深吸气后再吐气 ， 反复30次 。 也可以在晚餐后2小时 ， 在室外选择一块空气清新的地方 ， 先慢步10分钟 ， 然后站立 ， 两目平视 ， 两足分开与肩平 ， 全身放松 ， 两手掌重叠放在脐下3厘米处 ， 重复做上述的腹式呼吸 。

----长期吸烟的人 ， 能完成这5个动作 ， 说明你的肺很健康！//----

• 捶背

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