R90睡眠法虽然是一种科学有效的方法 ， 但是最重要的还是在于行动 。 除了保证高质量的睡眠 ， 合理饮食和适度运动 ， 都是健康生活状态所不可或缺的部分 。 如果你对自己现在的生活状态并不满意 ， 那么何不放下手机 ， 关掉所有的电子产品 ， 换一种生活方式呢？尝试用R90睡眠法来认真规划自己的睡眠 ， 不再依靠咖啡因让自己熬夜 ， 你依然可以高效的完成所有工作 。

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