如果你是晚睡星人 ， 你很难像早起星人那样 ， 在早上保持良好的精神状态 。 但是 ， 晚上这段时间你却可以达到一天当中的最佳状态 。 你应该利用这段时间去完成一些比较重要的工作 ， 因为晚上这段时间 ， 你的工作效率可能会超过你白天一整天的工作效率 。 晚睡星人需要注意的是 ， 尽量不要在周末睡懒觉 。 如果你以休息为借口 ， 昼夜颠倒 ， 或者睡眠时间过长 ， 很有可能会造成在新的一周开始时 ， 难以找到自己的状态 。 因此你必须确定自己的睡眠类型 ， 依照自己的睡眠类型去安排自己的工作规划 ， 只有这样才能让工作效率达到最高 。

确定好自己的睡眠类型之后 ， 我们就可以按作者提出的90分钟睡眠方法来规划自己的睡眠时间 。 R90睡眠法 ， 不是按照传统意义上的每天八个小时睡眠来规划自己的睡眠时间 ， 而是以90分钟为一个睡眠周期 ， 每天以睡眠周期来衡量自己的睡眠质量 ， 而不是用睡了几个小时来衡量睡眠质量 。

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