----读《睡眠革命》分分钟教会你如何高效睡眠//----

如果你在当天的睡眠时间不足 ， 可以利用中午进行午休 ， 或者傍晚的这段时间进行简单的修复 。 德国杜赛尔多夫大学的一项研究表明 ， 即便是非常短暂的日间小睡 ， 也能增强大脑的记忆处理能力 。 日间小睡 ， 可以让长时间飞行的飞行员提高大脑的灵敏度 ， 在飞机降落时处于最佳状态 。 同时 ， 日间小睡可以提高运动员的成绩 。 对于我们普通人来说 ， 30分钟的日间小睡 ， 也许是最切合实际的 。 在这段时间 ， 你很有可能会进入深度睡眠 ， 但是却不会导致任何不良后果 。 能够利用这段时间进行修复 ， 会让你在接下来的时间内精力充沛 。

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