想要训练有效果 ， 除了坚持运动还要找到合适自己的训练方式 。 然而很多刚接触运动的宝宝每次都是盲目训练 ， 不懂得怎么给自己制定合适的健身计划 。

今天就来教你们健身计划应该如何制定 ， 明确自身目标：降低体脂（而不是看体重） ， 增加肌肉含量提高基础代谢率 。

----如何降低体脂 ， 增加肌肉含量？给你2种计划让你减脂增肌两不耽误//----

1·了解自己的身体情况 ， 明确目标

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